「ダイエット」と「足痩せ」というのは、全然違うということをあなたは知っていましたか？同じにしている人は、結構多いのでは・・？「ダイエット」とは、脂肪燃焼と食事コントロールをする事。脂肪燃焼とは、運動をしなくてはいけないし、食事コントロールは、好きなものが食べられなかったりします。ですから、ほとんどの方が続かないし、途中で挫折しちゃいます。辛いし、面倒だし、難しいので、エステやサロンなどに頼っちゃったりする人も多いと思います。でも、サロンなど、他の人の手を借りるというか、何かに頼るというか、そういうのはあまりお勧めしたくないです・・。なぜなら、サロンに行って何をしようと、結局は自分の基礎代謝をあげなければ、成果が一時的なモノだけしかなくて、元に戻ってしまう可能性が大きいからです。

では、「足痩せ」というのは、どういうのかというと、ダイエットのように基礎代謝をあげる必要もなく、食事コントロールをする必要もありません。足痩せに必要なのは、「身体を冷やさない事」「老廃物（毒素）を毎日出す事」の二つです。たったこれだけで、足痩せが実現できるのです。足が太いと気になっている人のほとんどは、多分むくみじゃないかと思います。むくみというのは、老廃物がたまって脂肪がどんどん付いて太くなる、という悪循環です。原因が分かっているのなら、後は老廃物を出すことです。毎日リンパマッサージなどを、家で実践するだけで足痩せを実現できると思います。頑張って、毎日毒素を外に出すようにしましょう。

足が太い種類には、「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」の３つのパターンがあります。簡単に説明しますので、参考にしてみてください。

1、「脂肪太り」・・・この場合、太ももなどを指でつまむ事が出来ます。それに膝の周りにもお肉がついている状態です。太ももの裏にお肉がついていて、筋肉のように固いけど、筋肉のような筋が出ていない！などの特徴があります。

解消法は、食べ過ぎない事と適度な運動です。太ももを動かす運動。つまりスクワットなどがお勧めです。それと脂肪をストレッチやマッサージなどで柔らかくして脂肪を取っていくのも大事な事です。

2、「水太り」・・・女性の約７割の方がこれで悩んでいます。男性に比べて筋肉がないのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。一日特に何にもしてないのに足がだるくなったりします。太ももをちょっと押してみてください。白くなって元に戻りにくいとか、朝になってもむくんだままの状態だとしたら、それは水太りと考えられます。

解消法は、血行不良が原因で起こっていますので、筋肉に沿ってリンパマッサージ（特に膝の内側）をしてみましょう。それに歩く事も大事です。筋肉を使わないとやっぱり血行不良に陥るので歩きましょう。後は入浴時の水シャワーも効果が大だと思います。

3、「筋肉太り」・・・この場合は、筋肉はスポーツを辞めても変わらないし、食事を減らしたとしても変わりません。見分け方は、足が硬く筋肉のようにみえるが、力が弱く力を入れても、筋肉の動きがあまり見えない、などの特徴があるので見分ける事ができます。

解消法は、これを筋肉に戻すことですから、やっぱり運動となります。緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し、代謝もアップし足痩せが実感できるでしょう。

ボトックス注射や注入で、筋肉の動きを制限し、筋肉を細くする方法が、ふくらはぎに筋肉を衰えさせる一般的な方法です。ちょっと意図は違いますが、交通事故などで足を折った場合などは、動かさないのですごい短期間で筋肉が細くなります。でもこれは、足を折った方が体験するので、ダイエットというには程遠い方法です。何にせよ、ふくらはぎを細くするには、足の筋肉をなるべく使わないようにして、筋肉を衰えさせればいいことになります。

最も有効なのは、体重を減らす事です。ダイエットなどをして、ふくらはぎの筋肉に負担をなるだけかけないようにして、同じ動きだけをしているだけなら筋肉は細くなっていくと思います。また、その他には、筋肉退縮術という術もあります。ふくらはぎなどの特定の筋肉を退化させて、筋肉の厚さを薄くする事により筋肉は細くなり、スラットしたキレイなふくらはぎが出来上がります。

この方法は、すごく特別な方法のように感じますが、筋肉に負担や負荷をかけると、筋肉は鍛えられて太くなるし、負担や負荷をかけなければ、細くなるという理論に基づいています。筋肉を動かなくするという意味では、ボトックス注射と同じ考え方になり、手術は筋肉につながる神経を選択的に切るという術式です。でも、手術をするのはやっぱり怖いですよね。ふくらはぎは脂肪が付きにくく、筋肉が付きやすい為、こういった手術が有効ですが、わざわざ手術をしなくてもダイエットすれば良い訳ですし、ダイエットのほうがより自然な方法といえるはずです。

リンパマッサージというのは、本場のフランスでは理学療法としても行われており、美容にも取り入れられ足痩せにも効果的です。とりわけリンパマッサージの、足痩せ効果は絶大で、ご自宅でも簡単に出来るので、手軽に取り入れることが出来ます。

リンパマッサージを行うと、足痩せだけでなく、バストアップ、二の腕など嬉しい箇所への効果が期待できるようになります。リンパの流れがスムーズにいってないと、体中に余計な水分や老廃物が溜まってしまいます。リンパとは全身に、はりめぐらされたリンパ管とその中を流れているリンパ液を浄化するための、リンパ節を総称したモノをいいます。このリンパの流れが悪くなると、むくみや、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良など、身体にとって悪影響の事ばかりが現れます。そういった状態に、効果を発揮するのがリンパマッサージです。

リンパマッサージは症状や、箇所によって方法が違っています。とりあえず、覚えておいて欲しいのは、心臓を中心にして、心臓から遠いところから心臓へ向かってマッサージする事が基本です。足のむくみ解消のマッサージ方法を説明します。

1、足の甲は足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をかくようにマッサージします。2、次に、足首から膝に向かって下から上へふくらはぎを優しくマッサージします。とくに気をつけたいのが、膝の裏はリンパ節になっていますので、円を描くように軽くマッサージをしましょう。

今流行のスリムジーンズをかっこよく履きたいとか、スカートから見える太ももが気になってしまうとかの理由から、足痩せを夢見て憧れる女性はすごく多いですよね。または、下半身のセルライトを何とか除去しようと、下半身ダイエットをやっている人もいると思います。こういった女性のニーズに応えて、エステやサロンで「下半身痩せコース」を取り入れている所もありますし、ふくらはぎや太ももを中心にした痩身コースも人気が高まってきています。エステには、部分痩せのコースを取り入れているのは、今や当たり前ですから、下半身だけではなく上半身の部分痩せ（腕や脇）のコースもあります。

昔から、女性の美に対する願望は留まるところを知りませんが、最近の女性は、美にお金を結構かけても平気だという感じになってきています。それほど美に対する意識が高まってきているのでしょう。ＴＶや口コミであるダイエット器具とかで、効果があるって聞くと飛ぶように売れるし、ヨガやピラティスみたいに、健康的に痩せる事を行うところにも通う女性が多くなってきています。今は誰でも１回はやった事あるのではないでしょうか？食事制限などでダイエットして無理するよりは、運動とかでカロリーを消費し、美と健康を手に入れるのも良いですね。

最近のファッションとかを見ても、足がキレイじゃないと、細くないと似合わないとか、足痩せは必要不可欠に感じてきたりもします。頑張って足痩せダイエットをして、美と健康を手に入れましょう。

美しいスタイルを作り出すために、足がキレイで細いという事は、今や必要不可欠となっています。それで、足痩せダイエットに皆さん取り組むわけですが、足が太くなる原因は脂肪だけだと思っていませんか？脂肪さえ取り除く事が出来たら、簡単に痩せられると思っていませんか？足が太くなるもう一つの原因は、「むくみ」です。足痩せには、むくみを取ることも忘れてはいけません。

自分の足の太さの原因がむくみによるものなのか、脂肪によるものなのかを見極めてみましょう。そうする事で、より効率的に足痩せを行う事ができるし、細くなっていく近道だと思います。そこで、あなたは脂肪太りなのかどうかのチェックをしてみましょう。

・足全体がぼてっとして、何だかたるんで見える
・太ももの内側が、筋肉がついている感じではないのに固い
・膝の上に脂肪がついていて、覆いかぶさっているような感じ
・足に力を入れてみても筋肉が出ない
・太ももや、ふくらはぎをぎゅっと絞るとセルライトが出る

簡単に、５個の項目をあげましたが、該当するものはありましたか？該当項目が多いほど、足痩せが必要となるので頑張って足痩せしましょう。

次に女性に多いむくみですが、立ち仕事だけでなく、座りっぱなしの仕事でも、夕方頃には足がパンパンになって痛いほどむくむ人がいます。むくみを改善するのも、大事な事となるので足痩せとむくみ解消をして、キレイで素敵な足を目指して頑張りましょう。

足が太くて、何の洋服を着ても似合わなく、「スカートなんて！とんでもない！」そんなのが嫌で、何とか足が細くなることが出来ないものか、と悩んでいる方が多いと思います。自分なり調べて、いろんなダイエット法を試してみて、ダイエットに励んでいる人も多いと思いますが、なかなかキレイに足が細くはなってくれないので困りまり、悩みは尽きませんよね。いろんなダイエットに励んだあげく、痩せたい足ではなく、痩せなくてもいい場所とか、痩せては困る胸とか、そんなところばかり痩せてしまって、逆に悩みが増えたり落ち込んだりしますよね。そうはなりたくないのに・・・なんで？という感じです。

街を歩いている人を見ると、上半身は細いのに、下半身は太いという女性を多く見かけるような気がします。いろんな女性に話を聞くと、何とか下半身を細くしたい、特に足を細くしたいという悩みを多く聞きます。

インターネットで足痩せの方法とか調べてみると、足を痩せさせる為には、通常皆さんが考えているような、脂肪を落とすだけのダイエットとは違うダイエットをしなくてはいけないみたいです。

足が太くなってしまう原因に、「むくみ」や「セルライト」という聞いたことがある物質が原因のようです。この原因を解消するために、インターネットなどで探してもいいし、誰かに聞いてもいいので、自分に合った方法を探して実行し、足が細いだけではなく、肉付きもよくキレイでスラッとした足になれるよう頑張りましょう。

下半身（とくに太ももなど足）が太いなぁ、と気になっている人はスリムにキレイになれるよう、いろんな努力をして頑張っていると思います。スリムになる為には、日々の摂取カロリーを抑えること（これは食事制限や、バランス等も考えなくてはならないので辛いですよね）次に、適度な運動を定期的に行う（特にウォーキングなどの有酸素運動がお勧め）そして、マッサージやストレッチなどをして、脂肪を燃焼しやすくして痩せやすい体をつくります。（特にお風呂上りなどに行うと効果的です）また、足が太くなっている人は、筋力が弱くなっている可能性もあるため、スクワット運動などを軽く行い、少し筋肉を付けるようにする。などのことを実践すれば、少しずつではありますが、下半身太りが解消されていくでしょう。ここでウォーキングのコツを少し教えましょう。

１．背筋を伸ばして歩く ２．上半身に余計な力が入らないように歩く
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く
４．かかとから着地するように歩く
５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く
７．たまにランニングも取り入れてみるのもよいでしょう

以上を心がけてウォーキングしてみましょう。また、話題の「骨盤の歪み」矯正も足痩せには重要な事です。骨盤が歪むと、足にむくみが出たりするし、骨盤が開いたままでいるとお尻が広がり、四角いお尻になり極端にいうと「おばちゃん体系」になってしまいます。それがきっかけとなり、腰やお尻周りに肉が付いていき、丸く丸く太っていきます。その上、足にある大腿骨も外側に開き、内側の筋肉が衰えてＯ脚にもなり、脂肪が付き下半身太りになってしまいます。

足痩せの中でも、太ももを細くしたい、痩せたいと思っている人は多いと思います。甘いものを我慢をしたり、ウォーキングをいっぱいして、痩せる努力をしている方は多いでしょう。けれど、なかなか太ももは細くなってはくれないものです。夏に向けて、ミニスカートなど足を出す洋服を着たいのに、太いために思い切って洋服を楽しむ事もできない！なんて思っている人もいるでしょう。そんなふうに考えている人の為に、太ももが細くなる方法は、やっぱり運動が一番です。

太もものお肉を引き締める事が重要です。「運動なんて面倒で嫌！」という人のためには、美容整形などで行っている「脂肪吸引」という方法もありますが、お金もかかるし、その後のメンテナンスも必要となります。お金をかけて楽に痩せるのもいいですが、より達成感を味わうためにも、少しくらいは辛い思いをしてでも、運動してみるのもよいと思いますよ。

手軽に出来る運動で、一番いいのは階段の上り下りの繰り返しです。ちょっと大変ですが、駅のエスカレーターを階段に変えてみるとか、自宅マンションや会社のエレベーターをやめて、階段にしてみるなどいいと思います。その際、上り下りのポイントですが、使っている筋肉を意識して上り下りする事です。だらだらやっていると、ただ階段を上り下りしているだけですから効果は出にくいと思います。意識しながらやると、効果も高まってくると思います。ですから、新陳代謝もよくなり太ももの痩せに効果を発揮すると思います。この方法は、二の腕にも効果があると思うので、是非試してみてくださいね。

むくみやダイエットには、リンパマッサージが効果あるという話は良く聞きますが、太もものダイエットには、どんなリンパマッサージが効果あるのでしょうか？リンパマッサージは、手軽に誰にでも簡単にできるマッサージです。考え方としては「体内に蓄積されてしまった毒素や老廃物、脂肪をリンパ液に流して排泄することです。つまり【デトックス】です。

太ももが太くなる原因となっているセルライトは、むくみによる可能性が大です。まずはむくみを解消するリンパマッサージを紹介します。足の先から行います。心臓から遠いところから始めてください。

1、足の指の付け根部分から、足首に向かって指を使ってマッサージするようにします。2、次に、ふくらはぎから膝にむかって、さするように下から上に向かって優しくマッサージしてください。強いと効果があると思いがちですが、優しい感じで大丈夫です。3、膝の裏を、円を描くようにマッサージしてみましょう。膝の裏にはリンパ節があるので、優しくほぐして、流されてきたリンパがきちんと流れるようにイメージしてください。

リンパには「リンパ管」「リンパ液」の総称となります。リンパ液は、老廃物や毒素や余分な水分を運ぶ働きをしていて、流れが悪くなると、体内に毒素などが蓄積されてきてむくみや体調不良の原因になります。足痩せ・太もものダイエットのリンパマッサージは、リンパの流れをよくして、老廃物などを流して健康を回復していく用途があります。これにより代謝がよくなり、セルライトができにくくなる、ということにつながります。